تفاصيل حمية الحنطة السوداء للجميع

نظام الحنطة السوداء ، المنتشر أيضًا في الطب ، قادر على تغيير حياة الجميع للأفضل. يكفي الحفاظ على القليل من الإرادة لمدة 10 أيام لرؤية نتيجة ممتازة. علاوة على ذلك ، ستكون هناك زيادة ملحوظة في الطاقة على خلفية التحسن العام في الرفاهية.

هل لديك شكوك؟أم الرغبة في تجربة آثار الحنطة السوداء؟أفضل رهان هو الالتزام بنظامك الغذائي لبضعة أسابيع.

النظام الغذائي الفعال للحنطة السوداء: القائمة بالتفصيل

ومن المثير للاهتمام أن حمية الحنطة السوداء ليست محدودة بشكل صارم. هناك عدد من التوصيات العامة التي يجب عليك اتباعها للحصول على نتيجة جادة. ولكن ، إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك دائمًا توسيع القائمة بمنتجاتك المفضلة وتمديد تأثير النظام الغذائي قليلاً بمرور الوقت.

قائمة النظام الغذائي الحنطة السوداء لفقدان الوزن

الوصفات الأساسية لتحضير الحنطة السوداء للتغذية الغذائية:

  1. يتم قياس الحنطة السوداء وغسلها عدة مرات بالماء المغلي. بمجرد توقف الفيلم الزيتي عن الطفو على السطح ، يمكنك المتابعة إلى المرحلة التالية من تحضير الحبوب. أولاً ، يتم تجفيف الحنطة السوداء قليلاً ثم تحميرها في مقلاة جافة (بدون دهن وملح وإضافات أخرى). ثم يتم إرسال الحبوب في قدر ، وتُسكب بالماء المغلي (يُضاف 1 ، 5 أكواب من الماء إلى كوب من الحنطة السوداء) وتُغطى بإحكام بغطاء. من الأعلى ، يتم تغليف الحاوية بعناية في منشفة ثم تركها طوال الليل. في الصباح ، تنتفخ الحنطة السوداء جيدًا ، مع الاحتفاظ بجميع موادها المفيدة.
  2. يُسكب الحنطة السوداء النقية في قدر صغير ويُسكب الماء (1: 2). يُغلى المزيج ويُطفئ على الفور. أغلق بغطاء ثم لفه بمنشفة لمدة 3 ساعات. وصفة مماثلة مناسبة لأولئك الذين لا يحبون طعم الحنطة السوداء النيئة وفي نفس الوقت يريدون الحفاظ قدر الإمكان على جميع العناصر الغذائية الموجودة فيه.

يعتمد نظام الحنطة السوداء الشهير مع الكفير على النقاط الأساسية التالية:

  1. تناول الحنطة السوداء والكفير لمدة أسبوعين سيعطي نتائج قصوى. ومع ذلك ، وفقًا لتوصيات مختلفة ، يتم اتباع نظام غذائي نقي من الحنطة السوداء لمدة أسبوع إلى أسبوعين. يُسمح بتناول العصيدة المطبوخة بشكل صحيح فقط على الإفطار ، مع الالتزام بالقائمة المعتادة لبقية اليوم. في هذه الحالة ، ستكون النتيجة المرئية من حيث الصحة وتشكيل الجسم واضحة في مكان ما خلال شهر من اتباع هذا النظام الغذائي.
  2. يجب أن تكون المياه النظيفة رفيقًا مخلصًا. العيب الوحيد لاستهلاك الحنطة السوداء الخام على المدى الطويل مع الكفير هو التأثير الملين. لذلك ، لتجديد مستوى كافٍ من السوائل في الجسم ، تحتاج إلى شرب 1. 5-2 لتر من الماء النقي يوميًا. يُسمح بالاستبدال الجزئي للمياه النقية العادية بالمياه المعدنية. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تنفيذ النظام الغذائي خلال الإجازات ، حتى لا يتشتت في العمل إذا كان من الضروري الذهاب إلى الحمام بشكل متكرر.
  3. النظام الغذائي السليم الحنطة السوداء
  4. الطعام الطازج دائمًا! يتم طهي عصيدة الحنطة السوداء عشية الاستهلاك ، مع عدم وجود احتياطيات إضافية "للأسبوع المقبل". الأمر نفسه ينطبق على شراء أو تحضير الكفير. هذه هي الطريقة الوحيدة للتأكد من التأثير الصحيح للنظام الغذائي على الجسم.
  5. من الأفضل شرب الكفير 30 دقيقة قبل تناول عصيدة الحنطة السوداء. يعد هذا الإجراء الجهاز الهضمي لامتصاص الطعام الأمثل. لكن في بعض الأحيان يُسمح بإضافة القليل من الكفير إلى العصيدة نفسها لتحسين مذاقها.
  6. يجب أن تكون الوجبة الأخيرة قبل النوم بثلاث ساعات. من الضروري السماح للجسم بهضم الطعام بشكل كامل ثم الانتقال إلى مهام أخرى. إذا كان هناك شعور بالجوع خلال هذا الوقت ، فيجوز شرب كوب من الماء أو الكفير.
  7. النظام الغذائي الصحيح. إذا كنت تلتزم بنظام غذائي صارم ، فيجب أن تأكل الحنطة السوداء والكفير والماء فقط. لا تستخدم الملح والسكر والزيت لتحسين طعم العصيدة. تضاف القرفة أحيانًا إلى الكفير لتسريع عملية التمثيل الغذائي. في بعض الأحيان ، من أجل التغيير ، يشربون الشاي الأخضر غير المحلى. ينقسم الطعام إلى 3-4 وجبات لكل 100-200 جرام من العصيدة.

لماذا يعتبر نظام الحنطة السوداء حمية جيدة

  • توفر المنتج. ليس من الضروري صرف مبالغ من المال للحفاظ على نظام غذائي صحي إذا كان هناك خيار مماثل لقائمة النظام الغذائي.
  • تأثيرات إيجابية على الجسم ككل. يغذي نظام الكفير والحنطة السوداء الجسم بالكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والبروتين. نتيجة لذلك ، تتحسن الحالة الصحية ، وتقوى الأوعية الدموية ويخفف الدم.
  • تقليل السيلوليت. يتم إجراء تنظيف شامل للجسم ، مما يؤثر على مظهر الجلد فورًا. استعادة وظائف الكبد السليمة ، مما يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية في جميع أجزاء الجسم. تبدأ السموم في التخلص من الجسم وتقل أيضًا طبقة الدهون الزائدة في الطبقات تحت الجلد.
  • قواعد فقدان الوزن في حمية الحنطة السوداء
  • قلة الجوع. هذا النظام الغذائي لا يحد بشكل خاص من كمية الحنطة السوداء المستهلكة. بمجرد أن ترغب في تناول المزيد من الطعام ، يمكنك دائمًا سكب مكمل غذائي. الشيء الآخر هو أن نفس الطعام يثبط الشهية بمرور الوقت. لكن الشعور بالجوع نفسه يمر بسهولة بعد تناول جزء صغير من العصيدة.
  • سهولة الاستخدام. لماذا تبحث عن التعقيد حيث يمكنك الاستغناء عنه؟ليست هناك حاجة لحساب السعرات الحرارية المتناولة ، أو قياس كل حصة بالجرام ، أو التكهن بمجموعة بعض الأطعمة. يمكنك أن تأكل الحنطة السوداء بقدر ما تريد طوال اليوم ، ولكن النتيجة الإيجابية لن تذهب إلى أي مكان على أي حال.
  • كفاءة عالية. مع الالتزام الكامل بالتوصيات ، يمكن أن تفقد حوالي 10 كجم في 10 أيام. على عكس العديد من الأنظمة الغذائية الأخرى ، مع هذه الأرقام ، تتحسن الصحة أيضًا بترتيب من حيث الحجم.

النظام الغذائي لتوفير الحنطة السوداء: وصفة اليوم

من الصعب جدًا الحصول على نفس الشيء على مدار فترة زمنية طويلة. لذلك ، بالنسبة للمبتدئين ، يمكنك التبديل إلى نسخة ألطف من حمية الحنطة السوداء:

  • الإفطار. يتم خلط 100 غرام من الجبن الخالي من الدسم وعصيدة الحنطة السوداء في طبق واحد. قبل ساعة أو بعد نصف ساعة يُسمح بشرب كوب من الكفير أو الحليب المطبوخ المخمر.
  • الغداء.حنطة سوداء (150 جم) مع لحم بقري مسلوق (حتى 100 جم) وسلطة خضار (100-150 جم). يمكن استخدام عصير الليمون وبضع قطرات من زيت الزيتون كصلصة للسلطة (ولكن من الأفضل القيام بذلك بدونها).
  • العشاء. جزء من العصيدة (حوالي 100 جم) وكوب من الكفير (200-250 جم).

هام!حمية الحنطة السوداء لا تساعد الجميع ، لذلك لا ينبغي أن تشعر بخيبة أمل من نتيجة منخفضة. ربما لا يعاني الجسم من وزن زائد بالفعل ، وقد حان الوقت لإعادة النظر في مُثُلك الخاصة بالشكل المطلوب. . .

إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي ، فاستشر طبيبك قبل بدء نظام غذائي.

07.09.2020