ألم يتح لك الوقت لفقدان الوزن بحلول الصيف؟ليست مشكلة! لذلك سوف نفقد الوزن في الصيف. علاوة على ذلك ، كل الظروف تساهم في ذلك. في الطقس الحار ، يكون فقدان الوزن أسهل بكثير وأكثر متعة وأرخص! ! !
فقدان الوزن في الصيف أسهل!
1.لذلك ، عليك أن تفهم أن "الطبيعة الأم" نفسها إلى جانبنا. مع وصول الحرارة ، تتسارع عملية التمثيل الغذائي لدينا ، وبعبارة أخرى ، تتم معالجة الطعام بشكل أكثر كفاءة وتقل احتمالية زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
2.في معظم الحالات ، تنخفض أسعار الفاكهة والخضروات خلال الأشهر الأكثر دفئًا. هذا يعني أنه يمكننا الآن استبدال الأطباق الجانبية (المعكرونة والحبوب والأرز) بالفواكه والخضروات الصحية. ستثري أجسامنا بالفيتامينات وتساعد على إنقاص الوزن بسرعة. يمكنك أيضًا أن تأكل ما تشاء.
3.من الواضح أن الطقس في الصيف أكثر متعة منه في الشتاء ، مما يعني أنه ينبغي التركيز بشكل أكبر على التدريب في الهواء الطلق. بشكل عام ، السير في الشارع بدلاً من الجلوس في المنزل. المشي بعد العمل. سوف يشكرك جسمك على ذلك.
4.الجميع على الشاطئ! لساعة واحدة من السباحة يحرق الشخص 700-800 سعرة حرارية! ! من الواضح أنه ليس من الضروري وضع "أرقام قياسية عالمية" ، ولكن من المهم أن نفهم أن السباحة هي واحدة من أكثر أنشطة فقدان الوزن فعالية في العالم.
5.تأكد من حصولك على السمرة. أثناء التعرض للشمس ، يصنع الجسم فيتامين د. نقصه يمكن أن يؤدي إلى حدوث خلل في وظائف الجسم واضطرابات التمثيل الغذائي.
6.اشرب الكثير من الماء الراكد. يسرع عملية التمثيل الغذائي ويزيل السموم من الجسم.
مثال على قائمة الصيف
صباحًا
أرز مع باذنجان مقلي وشاي
Undershot
الفاكهة (الموز الأكثر شيوعًا)
الغداء
سلطة نباتية بالزيت النباتي (خس ، فجل ، بصل ، بيض ، خيار ، طماطم). فيليه الدجاج مع الفاصوليا المعلبة الطماطم.
Undershot
صواميل
العشاء
شوربة خضار أو زبادي أو شاي أو عصير فواكه. في بعض الأحيان يمكنك تناول كأس من النبيذ في المساء.
بشكل عام ، يمكنك اختيار القائمة بنفسك. يمكنك استبدال السمك بالدجاج والفاكهة بالوجبات الخفيفة ويمكن استبدالها بالخضروات. أهم شيء هو نسيان الخبز والمايونيز ومنتجات الدقيق وغيرها من المنتجات "الضارة".
يعد فقدان الوزن بحلول الصيف أمرًا أساسيًا ، والشيء المهم هو تغيير موقفك قليلاً تجاه التغذية.