النحافة ، كل فتاة ، فتاة ، امرأة تحلم بها. ما هي الأساليب التي لا يحاول الجنس العادل ، مطاردة النتيجة المرجوة. لكن الأنظمة الغذائية المرهقة ، إذا فعلت ذلك ، تكون مؤقتة فقط. وقليلون فقط قادرون على مقاومة ذلك. ما الذي تستطيع القيام به؟
أكل البطيخ. نعم ، نعم ، هذا التوت هو الذي سيساعدك على الحصول على الشكل والتخلص من الأرطال غير المرغوب فيها. بالإضافة إلى ذلك ، فهي لذيذة جدًا وصحية.
تشرح هذه المقالة بالتفصيل كيفية استخدام "الحوت المخطط" بشكل صحيح عند فقدان الوزن.
خصائص مفيدة للبطيخ
البطيخ هو أكبر توت في العالم ، وينتظره الأطفال والبالغون بشدة. الجميع يحب طعمه المنعش واللحوم التي تذوب في الفم. والأدوية التي يحتوي عليها تجعله منتجًا قيمًا لتغذية الإنسان.
القيمة الغذائية لمقدار 100 جرام من التوت:
- الدهون والأحماض العضوية 0 ، 1 غرام لكل منهما ؛
- الألياف الغذائية - 0 ، 4 جم ؛
- البروتينات - 0 ، 6 جم ؛
- الكربوهيدرات - 5 ، 8 جم ؛
- ماء - 92. 6 جم.
تسمح لك هذه التركيبة بالنظر إلى البطيخ باعتباره توتًا غذائيًا يمكن استخدامه للصيام العلاجي.
الميزة الرئيسية تكمن في التأثيرات التالية على الجسم:
- دعم الجهاز الدوري.
- تساعد في التعب المزمن والأرق.
- استقرار عمليات الهضم.
- منع تكوين حصوات الكلى.
- دعم وظيفة العضلات الطبيعية ؛
- تأثير مفيد على الجهاز العصبي.
- تأثير مدر للبول
- تحسين حالة الجلد.
- فقدان الوزن.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر البطيخ مفيدًا جدًا للحوامل ، لأنه مصدر لحمض الفوليك الذي له تأثير مفيد على نمو الطفل. ومع ذلك ، لا ينصح بتناول هذا التوت بكميات كبيرة ، لأن التوت يمكن أن يسبب عدم الراحة وانتفاخ البطن.
كما يفيد النساء المرضعات تناول البطيخ ، فهو يساعد على زيادة حجم الحليب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن حوت المنك مضاد للاكتئاب لذيذ وصحي وطبيعي.
البطيخ: السعرات الحرارية لانقاص الوزن
لا يحتوي التوت المخطط فعليًا على الفركتوز الذي ينتج الأنسولين ، مما يساعد على تحويل الكربوهيدرات المبتلعة إلى أنسجة دهنية.
هذه الخاصية المميزة للبطيخ ، إلى جانب احتوائها على نسبة عالية من الماء ، تجعل التوت منتجًا منخفض السعرات الحرارية للغاية.
لكن القيمة الحرارية للبطيخ تتقلب. اعتمادًا على حجم التوت ومدى حلاوته ، سيكون محتوى السعرات الحرارية أعلى.
يمثل 100 جرام من البطيخ في المتوسط:
- التوت الطازج - 25-30 سعرة حرارية ؛
- معلب - 37-38 سعرة حرارية ؛
- عصير البطيخ: 38 سعرة حرارية
الكربوهيدرات
الكربوهيدرات هي مصدر للطاقة اللازمة للنشاط الحيوي للجسم. ومع ذلك ، فإن معظم الأنظمة الغذائية تقترح استبعادها من النظام الغذائي. انها ليست على حق.
سيؤدي الإزالة الكاملة للبروتينات إلى حقيقة أن الشخص:
- ستعاني من شعور دائم بالتعب ؛
- تصبح خاملة
- سيفقد تركيز الانتباه
- سيرغب باستمرار في تناول الطعام.
علاوة على ذلك ، سيؤدي فقدان الوزن هذا إلى زيادة الرغبة في تناول الأشياء الضارة. سيجد الجسم مصدرًا آخر للطاقة: الجلوكوز الموجود في الشوكولاتة والبسكويت والأطعمة المماثلة.
كما ذكرنا سابقًا ، يحتوي 100 جرام من البطيخ على 5. 8 جرام من الكربوهيدرات. معظمها عبارة عن الفركتوز ، وهو المصدر الأكثر فائدة للكربوهيدرات ، والذي لا يساهم عمليًا في ترسب الدهون.
الفيتامينات و المعادن
يتكون البطيخ بشكل أساسي من الماء ، لذلك لا يوجد الكثير من الفيتامينات في تركيبته. لكنها لا تقلل من قيمة هذا التوت على الإطلاق. تحتوي بذوره على أحماض دهنية مشبعة.
وللب "المنك" في تركيبته:
- مواد البكتين
- السكروز.
- الفركتوز.
- الجلوكوز.
- بروتينات نباتية.
يحتوي البطيخ على فيتامينات:
- A1 ؛
- ب 1 ، 2 ، 3 ، 6 ، 9 ؛
- و؛
- مع.
والمعادن:
- الفوسفور.
- المغنيسيوم؛
- حديد؛
- كرة القدم؛
- صوديوم؛
- حمض النيكوتينيك.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي تركيبة البطيخ على:
- مضادات الأكسدة التي تقضي على الشباب.
- البوتاسيوم الذي يساهم في المزاج الجيد ويحافظ على توازن الماء والملح في الجسم.
هل من الممكن إنقاص الوزن بالبطيخ؟
البطيخ هو التوت المثالي لفقدان الوزن. في بعض الحالات ، حتى ينصح به الأطباء.
بفضل قوامه المائي ، فإنه يعزز الشبع السريع. ونظرًا للتأثير المدر للبول ، يتم التخلص من الخبث والدهون الزائدة والكوليسترول من الجسم.
محتوى السعرات الحرارية في "حوت المنك" ضئيل ويمكن تناوله في الليل باتباع نظام غذائي.
بالإضافة إلى ذلك ، يحدث تركيز نشط للبول في الجسم على وجه التحديد في المساء والليل ، لذلك فإن استخدام التوت لن يساعد فقط على فقدان بضعة كيلوغرامات ، ولكن أيضًا لإزالة الحصوات من الكلى.
كيف تستخدم البطيخ بشكل صحيح لفقدان الوزن؟
يمكن الحصول على أقصى تأثير من استخدام البطيخ لفقدان الوزن باستخدامه وفقًا لقوانين monodieta:
- جوهر النظام الغذائي: لا تأكل البطيخ إلا في النهار.
- نسبة:1 كجم من التوت لكل 10 كجم من وزنك. لكن ليس أكثر من 5 كجم من البطيخ في اليوم.
- مبدأ النظام الغذائي:الدور الرئيسي الذي يلعبه السائل هو تأثيره المدر للبول. تناول نظامًا غذائيًا قائمًا على العصير.
- مدة:لا تزيد عن خمسة أيام.
طوال الوقت الذي تفقد فيه الوزن ، تحتاج إلى مراقبة صحتك بعناية. إذا لاحظت فجأة الانتفاخ وانتفاخ البطن والإسهال ، يجب التوقف عن النظام الغذائي. نأمل أن تتمكن من تحمل كل الأيام الخمسة.
يُسمح بدمج التوت المخطط مع الخبز الأسود.
مبدأ رجيم البطيخ
مبدأ إنقاص الوزن بمساعدة حمية البطيخ هو تأثير مدر للبول على جسم الإنسان.
يساعد تناول البطيخ على التخلص من السوائل الزائدة ، لذلك للحفاظ على توازن الماء ، تحتاج إلى شرب لتر ونصف من الماء النقي المصفى أو الشاي الطازج طوال اليوم والتوقف عن شرب الكحول.
حمية البطيخ هي:
- الصعب- الأكثر فعالية ، بما في ذلك التوت والماء ؛
- ضوء- البطيخ والخبز الأسود والخضروات والفاكهة والحبوب ؛
- مجانا- الأقل فاعلية ، مقتصد ، التوت على الإفطار والغداء والعشاء - النظام الغذائي المعتاد ؛
- تم التعديل- امزج أي نظام غذائي مع استهلاك البطيخ.
كيف تختار البطيخ؟
من أجل جودة النظام الغذائي نفسه ، وكذلك للحصول على نتيجة جيدة ، من الضروري اختيار البطيخ المناسب.
للقيام بذلك ، انتبه إلى الميزات التالية:
- مكان الشراء؛
- الحجم حوالي 5-6 كجم ؛
- لا ضرر؛
- قشرة ناعمة ولامعة.
- ذيل جاف وهش
- النضج أسهل مما يبدو ؛
- عند لمس التوت ، يرن الصوت ؛
- يمكن شراء أفضل بطيخ في فصل الصيف.
خذ على محمل الجد اختيار التوت المخطط لفقدان الوزن ، حتى لا يكون له أي آثار سلبية.
يوم الصيام على البطيخ
لا علاقة ليوم الصيام بحمية البطيخ. يمكن استخدامه دون الإخلال بالنظام الغذائي المعتاد. الغرض منه: السماح للجسم بتنقية نفسه ، والراحة والتكيف قليلاً ، وتقليل الوزن.
الفائدة الرئيسية ليوم من الصيام على توت مخطط وفقدان الوزن بطيخ هو أنك لست مضطرًا للوقوف على الموقد أو خفق أو خلط أي شيء. بعد كل شيء ، البطيخ هو منتج نهائي ، تقطع شريحة منه وتضعه في فمك - هذا كل شيء.
أيام الصيام هذه جذابة أيضًا لأن تناول البطيخ طوال اليوم متعة. هذا التوت هو أكثر متعة من الخيار أو الكفير أنفسهم. وهذا يعني أنه لن يكون من الصعب تحمل صيام يوم واحد حتى بالنسبة للجسم ، والذي يستخدم في اتباع نظام غذائي صارم.
قائمة عينة لهذا اليوم
ما هي خطة الغذاء لنظام غذائي صارم البطيخ واضحة وهكذا.
لذلك ، ضع في اعتبارك نوع الضوء:
- المدة: يوم واحد.
- النظام الغذائي: بطيخ ، خبز أسود ، خضروات ، حبوب ، عسل ، شاي أعشاب.
- بالإضافة إلى: عدم الشعور بالجوع.
- السلبيات: تأثير أقل من اتباع نظام غذائي صارم.
- المبدأ: تناول البطيخ على الإفطار والغداء.
- وزن البطيخ: 1 كيلو جرام لكل 10 كيلو وزن.
قائمة طعام:
- إفطار- ثلث بطيخ ، كوب شاي أعشاب مع ملعقة صغيرة عسل.
- وجبة عشاء- باقي البطيخ شريحة خبز أسود.
- وجبة خفيفه بعد الظهر- شاي أعشاب بالعسل.
- وجبة عشاء- عصيدة الدخن مع الكوسة المطهية والجزر والبروكلي.
كما ترون ، يمكن أن يستمر فقدان وزن البطيخ. وستتجاوز النتيجة التوقعات.
موانع
البطيخ هو منتج فريد من نوعه ليس له موانع عمليا. يجب أن يقتصر استهلاكه على الرضع والنساء الحوامل ، حيث أن تناول كميات كبيرة يؤدي إلى مشاكل في المعدة وانتفاخ البطن والإسهال.
استشر طبيبك قبل اتباع حمية البطيخ. في حالة وجود أمراض الكبد والكلى والقلب ، يجب التخلي عن النظام الغذائي ، لأنه مع هذه الأمراض لا يمكن استهلاك المنتج.
عواقب سلبية
على الرغم من أن البطيخ غير ضار تقريبًا وليس منتجًا عالي السعرات الحرارية ، فإن الاستهلاك المفرط سيؤدي إلى عواقب سلبية:
- انخفاض في الضغط
- اضطرابات هضمية؛
- حساسية.
التوت في الاعتدال لن يسبب لهم. لذلك ، عند تناول حوت المنك ، فإن الشيء الرئيسي هو مراقبة التدبير.
الاستنتاجات
- البطيخ فعال جدا في إنقاص الوزن. يساعد اتباع نظام غذائي يعتمد على هذا التوت على خسارة 3-7 كجم في خمسة أيام.
- إذا لزم الأمر ، قم بضبط الوزن ، يمكنك ترتيب يوم صيام على البطيخ.
- يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للبطيخ إلى الحساسية واضطرابات الجهاز الهضمي وعواقب سلبية أخرى.
- وهو مفيد للصحة في كثير من خواصه.
- يمكن تناول البطيخ في الصباح والمساء قبل النوم بقدر ما تريد.
بعد النظام الغذائي ، يُنصح بإعادة التجميع إلى نظام التغذية السليمة ، فلن يتم إصلاح النتيجة المحققة فحسب ، بل تستمر أيضًا لفترة طويلة.